10 продуктов для борьбы с мигренями и головными болями

Люди, которые страдают от частых головных болей и мигреней, знают, насколько они могут быть ужасны. Хотя по большей части они не представляют собой опасности для здоровья, головные боли и мигрени могут лишить вас от сна и продуктивной работы. Иногда все, на чем мы можем сосредоточиться, это тупая, пульсирующая и часто постоянная боль, в то время как симптомы – такие, как тошнота, головокружение, усталость и общее недомогание – могут легко помешать нам наслаждаться жизнью. Хорошая новость заключается в том, что хронические головные боли можно облегчить в долгосрочной перспективе, внеся определенные коррективы в свой рацион.

Вот 10 удивительных супер-продуктов, которые могут помочь вам победить надоедливые мигрени.

Кофе

kahдень кофе45 - 10 продуктов для борьбы с мигренями и головными болями

До тех пор, пока вы не пьете слишком много, чашка натурального кофе может облегчить мучительную головную боль. Это происходит благодаря тому, что кофеин является известным сосудосуживающим средством. Однако, если вы сузите их слишком сильно, вы можете в конечном итоге только усилить головную боль, поэтому с кофе нужно быть очень осторожными.

Употребление этого бодрящего напитка также способствует выработке гистамина в крови, который успокаивает головные боли, вызванные аллергией. Исследования показали, что это происходит благодаря большому количеству антиоксидантов.

Бананы

Бананы польза и вред. Калорийность и состав.Если вас мучает постоянная головная боль или мигрень, которые просто не дают нормально жить, бананы являются одним из лучших фруктов, которые вы можете съесть. Бананы, богатые магнием, расслабляют кровеносные сосуды, тем самым облегчая боль. Они также содержат много калия, который помогает восстановить электролитный баланс.

Имбирь

имбирь: полезные свойства и противопоказания

Имбирь — это древняя специя, которую опытные индийцы и китайцы добавляют в свой рацион на протяжении тысяч лет. Одним из его преимуществ является его способность вылечить головную боль. Это потому, что имбирь содержит противовоспалительные вещества, которые способны предотвратить мигрень. Поэтому, если чувствуете, что головная боль подступает, попробуйте выпить чашку имбирного чая.

Тыквенные семечки

польза и вред семян тыквы

Магний, который с избытком содержится в семечках тыквы часто добавляют в состав лекарственных обезболивающих препаратов. Кроме того, этот продукт содержит цинк и фосфор, которые нужны для нормальной работы головного мозга.

Картофель

Картофель - продукт для борьбы с мигренями

Если у вас болит голова, запеките или отварите картофель в кожуре. Ведь именно в кожуре содержится большая часть калия, которым богат корнеплод. Недостаток калия является одной из распространенных причин возникновения головной боли. Также как бананы, картошка поможет восстановить правильный баланс электролита если вы обезвожены.

Миндаль

ядра миндаля

Миндаль — это настоящие таблетки без рецепта, которые можно смело использовать для лечения головных болей и мигрени. Миндаль богат магнием, который, как уже упоминалось, расслабляет сосуды и пульсирующие, ноющие мышцы. Он также повышает выработку серотонина, «гормона счастья», который заставляет нас чувствовать себя намного лучше – и который может справиться с головными болями.

Йогурт

Йогурт помогает избавится от болей в голове

Натуральный йогурт богат кальцием, важным элементом для лечения головных болей. Если вы хотите получить лучшее из йогурта, выбирайте только натуральный, качественный продукт. Если вы не очень любите йогурты, то можете получить дозу кальция из молока, ряженки или кефира.

Шпинат

шпинат фото

Шпинат богат витаминами, которые могут вылечить и предотвратить головные боли. Не обязательно есть его в чистом виде, можете добавить зелень в салат, начинку для пирогов, блинов, варить с ним супы и готовить вкусные гарниры. Теперь, когда вы знаете, что шпинат может вылечить головную боль, обязательно введите его в свой рацион.

Вода

Обезвоживание — это одна из самых частых причин постоянных головных болей. Если вы пьете мало воды, и заменяете ее большим количеством кофе, сладкими напитками и алкоголем, мигрени вам обеспечены. Начинайте день со стакана воды и выпивайте еще 5-6 стаканов в течение дня.

вода помогает при головных болях

Арбуз

Если вы не можете заставить себя выпить большое количество воды, попробуете заменить часть дневной нормы арбузом, ведь как известно эта ягода почти полностью состоит из воды, и ее употребление поможет предотвратить головные боли. По этой же причине нужно употреблять такие водянистые продукты как огурцы, кабачки, дыню и так далее.

Арбуз польза и вред, состав, калорийность

близко по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*