Арбузная диета: описание, виды и противопоказания

Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой. Некоторым женщинам удается следить за своей фигурой постоянно, а некоторым приходится восстанавливать формы и после лета. Например, когда планируется отпуск в бархатный сезон или осенняя свадьба, или появляется другая причина быстро избавиться от лишних сантиметров. А еще хочется, чтобы процесс был вкусным. И тогда стоит обратить внимание на высоко эффективную летнюю диету ? арбузную.

Суть и секрет арбузной диеты

Арбузная диета — это одна из самых вкусных, недорогих и эффективных диет. Всем известно насколько хорошо арбуз способен освежить, насытить и утолить жажду в летний период. Арбузная диета не предполагает особо сложного подсчета калорийности, так как относится к разряду монодиет, то есть, основным продуктом питания этой диеты является именно арбуз. Учитывая известный недостаток таких диет ? ограниченное поступление в организм необходимых веществ ? все возможные виды арбузных диет краткосрочны. Таким образом человек может быстро достичь желаемого результата в борьбе с лишним весом, не причинив при этом вреда своему здоровью.

арбузная диета: девушка с арбузом

Секрет арбузной диеты кроется в специфических характеристиках самой ягоды:

  • низкая калорийность ? до 40 калорий в 100 граммах мякоти;
  • мочегонный эффект способствует быстрому выведению токсинов и шлаков из организма;
  • содержит клетчатку, которая нормализирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • наличие фолиевой кислоты способствует улучшению обмена веществ;
  • понижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, в арбузе содержится много витаминов и минералов (калий, кальций, магний, железо), которые благоприятно влияют на организм в целом.

Общие рекомендации к применению арбузной диеты

Вне зависимости от возможных вариаций данной диеты, существуют определенные правила, которые служат залогом ее эффективности и безопасности для здоровья человека:

  1. Количество арбуза, которое допускается съесть в течении суток, определяется весом человека, который соблюдает эту диету ? по 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела;
  2. Нет ограничений по времени приема продукта ? можете употреблять его даже среди ночи;
  3. Диету следует использовать в разгар сезона, чтобы избежать риска употребления ягод, содержащих нитраты;
  4. При появлении неприятных ощущений в желудке, колик или резей в животе, лучше прекратить диету.

Виды арбузной диеты

Основным продуктом в рационе каждой из существующих вариаций этой диеты остается арбуз. Между собой они отличаются строгостью ограничений меню и продолжительностью.

Разгрузочные арбузные дни

Переносится такая разновидность этой диеты организмом достаточно сложно, поэтому ее продолжительность не должная составлять больше 3-4 дней. За это время можно избавиться от 4 кг лишнего веса, так как в первые дни организм избавляется от лишней жидкости, а потом уже ? от жира. Ее меню состоит из арбуза (в количестве десятой части от массы тела), зеленого чая и простой (не минеральной) воды. Также имеется более щадящий вариант такого меню, в которое включают 5-7 кусочков ржаного или зернового хлеба в сутки.

5-дневная арбузная диета

Увеличение продолжительности диеты связано с более мягкими ограничениями в меню. Наряду с арбузом разрешается употреблять:

  • на завтрак ? чай или кофе, творог (до 200 г);
  • на обед ? рис или гречку (до 250 г);
  • на полдник ? обезжиренный творог или сыр;
  • на ужин ? рис.

Для перекусов можно взять арбуз или фреш. На таком меню можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.

Чтобы результаты ваших ограничений в рационе не сошли на нет за несколько дней, следует осуществлять постепенный выход из диеты. Первые две недели нужно питаться легкими кашами, фруктами, овощами, постным мясом, а вечером ? арбузом, но с расчетом 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Противопоказания к арбузной диете

Несмотря на относительную простоту и видимую пользу этой летней диеты, далеко не каждый может себе ее позволить без вреда для здоровья. Поэтому, прежде, чем приступить к ее использованию, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Однозначно арбузная диета противопоказана при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях поджелудочной железы;
  • проблемах с мочевыводящими каналами;
  • серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • камнях в почках;
  • наличии склонности к отекам;
  • на поздних сроках беременности.

Стремление к красоте и идеальным формам ? это всегда хорошо и поощряется окружающими. Но желая понравиться и поразить других людей, не стоит забывать о собственном самочувствии и здоровье.

подписаться и поделиться:

RSS  polzaili.ru

1 комментарий:

  1. У меня жена прошлым летом сидела на арбузной диете и похудела на пять килограмм. К тому же это вкусно и полезно. Отлично выводит все шлаки с организма. Каждому полезно прочистится. Этим летом и сам хочу попробовать посидеть на такой диете. Долго на такой диете сидеть нельзя, но думаю неделька никому не повредит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

комментарии появятся после проверки