Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

Вы скорей всего и сами заметили, что с появление в нашей жизни фастфуда, мир захватила волна ожирения. Больные этим недугом всегда страдают метеоризмом, запором и геморроем. А у женщин наступает преждевременный климакс. Их частые головные боли и головокружение свидетельствуют о нарушении кровоснабжения головного мозга. И еще у тучных людей зачастую снижен иммунитет, поэтому они (по статистике) живут меньше, чем худые. Давайте рассмотрим основные причины ожирения.

От чего мы полнеем?

Первая из причин — это злоупотребление продуктами богатыми крахмалом, углеводами и жирами. Чрезмерное употребление спиртных напитков, особенно пива. Так как алкоголь охраняет уже накопленный жир от сгорания и повреждает клетки организма, уменьшая их способность разлагать поглощаемые вещества. Переедание и маленькая физическая активность человека также не позволяет сжигать накопленные калории.

продукты от которых поправляются - углеводы, жиры, хот доги

Еще ожирением страдают женщины и мужчины, которые имеют проблемы со здоровьем. Это неправильная деятельность некоторых эндокринных желез и половые расстройства. Нельзя в этом вопросе исключать и наследственность, так как у многих людей предрасположенность к тучности передается от родителей.

Все это вызывает нарушение обмена веществ в организме. Жир начинает откладываться в ягодицах, животе и груди, обволакивает наши внутренние органы (сердце, печень и почки), проникает в их клетки и впоследствии вызывает развитие страшных заболеваний.

Чем питаться для похудения?

Конечно не для кого не секрет, что людям склонным к ожирению необходимо ограничивать себя в еде. Или начинать вести такой энергичный образ жизни, который позволит сжечь все накопленные калории.

Если же поменять ничего не получается надо отказаться от жирной пищи, а так же есть меньше сахара и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, кукурузы, пшеницы). Хлеб лучше употреблять из отрубей. Выпечку, макароны и кондитерские изделия вообще исключить из своего меню.

Откажитесь от алкоголя! Пиво — самый запрещенный алкогольный напиток! Воду не следует пить во время еды, лучше потерпеть два часа.

яблочный фреш, яблоки и петрушкаЕшьте больше сырых овощей и фруктов, яйца, отварную рыбу и мясо. Введите в свой рацион проросшие злаки: пшеницу и овес.

Из жиров лучше всего употреблять растительное масло: подсолнечное, кукурузное или оливковое. Не ложитесь спать сразу после еды. Делайте очистительные клизмы, но не чаще двух раз в неделю. Займитесь для начала несложной гимнастикой, запишитесь в спортивный зал, на верховую езду, ведь во время активного образа жизни жиры сжигаются в два раза быстрее. Утоляйте голод после тренировок орехами, маслинами, фруктами и нежирным бульоном.

Очень хорошие результаты дает виноградная диета, если в течение трех дней есть один виноград без косточек, а на ночь делать очистительные клизмы. Еще можно быстро похудеть, если в течение нескольких дней совсем не употреблять соли. При этом ежедневно принимать контрастный душ, сменяя воду каждые 15 секунд. Но тратьте на всю процедуру не более 15 минут. Чтобы быстро вывести из организма всевозможные отложения — выпивайте натощак 50 мл горячей воды (она размягчает кровеносные сосуды и очищает их).

Многие люди, страдающие ожирением жалуются, что не могут себя контролировать в еде. И правда, это ведь страшнейшая психологическая проблема. Но есть несколько народных методов, которые помогут снизить аппетит. Итак, для снижения аппетита пейте перед едой по одной столовой ложке настойку из кукурузных рылец, если же вы их нигде не найдете, то можете сделать настой из измельченных корней валерьяны (один литр холодной воды на 70г), принимать так же.

Еще очень полезно пить ежедневно по одному стакану отвара свежей петрушки, а также яблочный фреш (по два литра в день). Принимайте ванны с сосновым экстрактом и с отваром лапчатки гусиной. А ванны с добавлением соды помогут вам избавиться от отложений жира на животе.

Процесс похудения не быстрый, поэтому настройтесь на работу и не опускайте руки. Все у вас получиться.

Терпения вам и удачи в нелегкой борьбе с лишним весом!

Автор: Светлая Марта

подписаться и поделиться:

RSS  polzaili.ru

2 комментария:

  1. При похудении в первую очередь нужно отказаться от алкоголя. Пиво не такое уж калорийное, но оно пробуждает аппетит и притупляет чувство насыщения. В результате мы попросту переедаем и поправляемся.

  2. Склонность к полноте у меня начала проявляться лет в 13, когда началось половое созревание. Годам к 17 я осознала, что пора худеть. На диетах сидеть совсем не хотелось, поэтому начала искать способы эффективного похудения.Могу сказать, что я добилась очень хороших результатов. Сейчас мне 28, вес 45 кг, рост 160. Вес может скакать в пределах плюс-минус 2 кг, но не больше. Самым эффективным средством, для поддержания веса из продуктов питания, лично для меня-это сельдерей и ламинария. Эти продукты хорошо чистят кишечник от шлаков и разгоняют метаболизм. Из сельдерея я варю супы, добавляю в салат, ламинарию сушенную ем 1 чайную ложку натощак, запивая стаканом воды. Ну и про физические нагрузки не забываю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

комментарии появятся после проверки