Льняная мука для похудения. Описание, результаты, отзывы

мука льна льнаЕжедневно тысячи женщин по всему миру ищут пути решения проблем избыточного веса. Кто- то усердно занимается спортом и следит за своим питанием, а кто-то ищет более легкие, а может и чудодейственные средства, чтобы не делать ничего, но цифры на весах уменьшались на глазах, а объемы фигуры таяли, словно снег весной. Такого средства, к сожалению (или, может быть, к счастью), не изобрели, не смотря на огромное количество рекламы различных пилюль для похудения. Не смотря на это, вполне возможно найти себе эффективного «помощника» в борьбе с лишним весом. И таким помощником может стать натуральный продукт, способствующий очищению организма, снижению веса и общему оздоровлению, — льняная мука.

При изготовлении льняной муки в промышленных условиях, семена льна перемалывают в муку и обезжиривают, удаляя из нее растительное масло. Если перемолоть семена дома самостоятельно, содержание растительного масла в муке останется более 50%. Своей эффективности в вопросе похудения и очищения кишечника, льняная мука обязана своему уникальному полезному составу.

В чем секрет похудения от льняной муки

Полезные свойства:

Она на 30% состоит из клетчатки (грубое пищевое волокно), которая, как известно, нормализует работу кишечника, придает чувство насыщения и обеспечивает вывод из организма вредных веществ. На 50% она состоит из растительных белков, легко усваивающихся организмом. На оставшиеся 20% приходятся Омега-3 и Омега-6 кислоты, регулирующие жировой обмен, витамины группы В и фолиевая кислота, которая оказывает положительное влияние на метаболизм, а так же калий, цинк и магний.

Благодаря этому, льняная мука положительно влияет на обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает правильно усваиваться полезным веществам, которые человек получает из пищи. Помимо вышеперечисленных полезных свойств, льняная мука благотворно влияет на состояние и оздоровление организма в целом: способствует укреплению стенок сосудов, положительно влияет на женское и мужское здоровье, помогая сохранить молодость и красоту, используется для профилактики онкологических заболеваний (лигнаны, содержащиеся в муке, активно учувствуют в борьбе с размножением и ростом раковых клеток).

Льняная мука относится к здоровым продуктам питания, так как этот продукт не содержит в себе холестерина. Она эффективно борется с токсинами и каловыми камнями, накапливающимися на стенках кишечника, понижает уровень сахара в крови, стабилизирует   гормональный фон у женщин. Помимо всего перечисленного, льняная мука незаменима для профилактики болезней сердца и сосудов, так же имеет небольшой желчегонный эффект.

Вред и противопоказания:

Не смотря на огромный перечень полезных свойств льняной муки, этот продукт имеет и противопоказания, а именно – камни в желчном пузыре и в почках. Поэтому, перед тем, как включить льняную муку в свой повседневный рацион, необходимо убедиться в их отсутствии, проконсультировавшись и пройдя обследование у врача. Стоит так же отметить, что употребление льняной муки в большом количестве (более 2 столовых ложек в сутки) может привести к запору.

Применение льняной муки для похудения и рецепты.

Льняную муку можно использовать для понижения калорийности выпечки. Для этого часть обычной пшеничной муки заменяют мукой из семени льна, можно заменить ее и полностью. При этом вкус выпечки от этого не портится, льняная мука имеет приятный ореховый привкус. Помимо выпечки, муку можно добавлять в кашу или суп, панировать ей котлеты, добавлять в фарш или йогурты.

Ниже представлены несколько простых, но полезных рецептов с использованием льняной муки:

  1. Фруктовый салат:

Для приготовления фруктового салата для похудения, необходимо нарезать кубиками любые любимые фрукты (яблоки, бананы, груши, апельсины, ягоды и т.д.). Для заправки салата смешать натуральный йогурт с одной столовой ложкой льняной муки. Такой салат лучше употреблять на завтрак.

  1. Смузи:

Столовую ложку муки льна, нарезанный банан и натуральный йогурт перемещать и взбить в блендере. Смузи, как и фруктовый салат, отлично подойдет для завтрака.

  1. Кисель:

Одну столовую ложку льняной муки добавить в 250 мл воды, тщательно перемешать. Полученную смесь довести до кипения на медленном огне и поварить около трех минут, постоянно помешивая. Затем дождаться, пока она остынет и добавить столовую ложку меда. Кисель можно употреблять как на завтрак, так и на ужин.

Кефир и льняная мука — для похудения

Употребление льняной муки вместе с кефиром считается наиболее эффективным и популярным средством для снижения веса и очистки организма. На основе этого сочетания продуктов, составляются диеты для похудения.

В первую неделю завтрак заменяется стаканом нежирного кефира (1%), в который необходимо добавить десертную ложку муки льна. Такой завтрак не только очистит, но и перехитрит организм – клетчатка в организме начнет разбухать, придавая ощущение насыщения организму, и при этом не придётся употреблять лишние калории.

Во вторую неделю диеты завтрак так же заменяется нежирным кефиром, но количество льняной муки в нем можно увеличить до одной столовой ложки.

В третью неделю количество муки необходимо увеличить до полутора ложек на стакан нежирного кефира.

Дополнительно в течении этих трех недель можно выпивать на ночь стакан теплой воды, с добавленной в него столовой ложки льняной муки.

После окончания такой чистки желудочно-кишечного тракта необходимо сделать перерыв. Рекомендуется ее проводить один раз в пол года.

Помощь в похудении муки из семени льна в основном заключает в эффекте очистки кишечника. Она содержит в себе большое количество грубых пищевых волокон (клетчатки), благодаря которым обеспечивается слабительное действие, а высокое содержание жиров помогает каловым массам беспрепятственно и легко передвигаться по кишечному тракту. Пищевые волокна впитывают в себя влагу, разбухают и начинают давить на стенки кишечника, которые, в свою очередь, рефлекторно сокращаются, продвигая каловые массы. Для очистки кишечника используется не только льняная мука с кефиром. Так же можно добавить в рацион настой из льна, семян фенхеля и кориандра, отвар льна, настой из смеси льняной муки и нерафинированного масла и так далее.

Льняная мука – продукт натуральный и доступный, поэтому использовать его для очищения организма может практически каждый. По этой же причине не сложно найти и большое количество отзывов об ее использовании для очищения и похудения. Большинство мужчин и женщин, добавляющие муку в свой повседневный рацион, спустя время, отмечают не только снижение веса, но и улучшение общего состояния всего организма: кожа становится более чистой, улучшается и выравнивается цвет лица, нормализуется стул, физическое состояние организма становится более «легким» и меньше чувствуется усталость. Не сложно догадаться, что такие изменения в физическом состоянии приводят и к улучшению настроения в целом.

К тому же, при использовании в выпечке она имеет аппетитный ореховый, а готовые изделия приобретают приятный коричневый оттенок.  Не только люди, использующие муку в целях очищения своего организма, но и врачи, не могут относиться отрицательно к льняной муке, ведь она не только очищает кишечник от токсинов и шлаков, но и имеет в своем составе важные и необходимые для жизнедеятельности организма витамины и микроэлементы, и не стоит забывать о том, что мука льна эффективна профилактике заболеваний рака. К положительным моментам относится и доступность этого продукта – купить муку можно в любой аптеке или в магазине, специализирующемся на правильном питании, к слову, по весьма демократичной цене.

Отзывы

Конечно же, среди тысяч отзывов можно найти и отрицательные отклики. Пожалуй, мало на свете вопросов, если таковые вообще существуют, на который ответ был один единственный и неоспариваемый никем. Такие отзывы чаще всего могут быть вызваны несоблюдением рациона, отсутствием физической активности и ожиданием настоящих чудес в сжигании жира от льняной муки.

Еще одним важным, но малоизвестным моментом является то, что льняная мука может применяться для очищения от паразитирующих организмов. Для этого ее нужно добавлять в пищу по две-три чайных ложки. К тому же, польза муки из семени льна для желудочно-кишечного тракта заключается не только в послаблении и очищении, она содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые помогают улучшить микрофлору кишечника. Стоит отметить, что в целях похудения и оздоровления необходимо использовать именно обезжиренную в промышленных условиях муку из семени льна, к тому же мука, из которой удалены растительные масла может дольше храниться и использоваться.

Подытожив все вышесказанное, необходимо еще раз отметить, что льняная мука – не жиросжигающий продукт. Ее свойства заключаются в том, чтобы очистить организм, в частности кишечник, от застоев, шлаков и токсинов, помочь стулу нормализоваться. Льняная мука именно способствует снижению веса, а не делает всю работу по его сжиганию жиров. Для достижения наилучшего эффекта, не стоит забывать об основах правильно питания, заниматься спортом или хотя бы увеличить повседневные физические нагрузки. Но, в любом случае, очищение и нормализация желудочно-кишечного тракта не повредит никому (если, конечно, не имеется противопоказаний). Мало кто откажется от такого приятного оздоровления организмов, ведь льняная мука имеет приятный вкус, отлично насыщает, ее можно добавлять в обычную пищу или придумывать различные салаты и коктейли. Льняная мука не только очистит желудочно-кишечный тракт, но и обогатит организм полезными веществами.

близко по теме:

Один комментарий на “Льняная мука для похудения. Описание, результаты, отзывы
  1. Ирина Бутова:

    Льняная мука действительно полезна для похудения и не только, для организма в целом. Я бы только пила кисель, так как он полезен для всего ЖКТ тракта, желудок от такого напитка всегда будет в порядке. Смузи тоже подойдет — вкусно и полезно. Худеющим нужно обязательно взять себе на заметку несколько советов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*