Питьевой режим: употребляем жидкость правильно

Многие знаменитые топ модели, актрисы утверждают, что их секрет красоты зависит от правильного потребления воды. А вот медики говорят, что чрезмерное употребление жидкости ведет к появлению отеков, и дает большую нагрузку на почки. Так кто же действительно прав попробуем разобраться в этой статье.

Зачем человек пьет водуПитьевой режим: употребляем жидкость правильно

Зачем же человек пьет воду? Многие дадут банальный ответ: утолить жажду. Мало кто знает, что все обменные процессы в организме происходят только с помощью воды. Жидкость помогает вывести из организма вредные токсины, и даже участвует в процессе терморегуляции. Поэтому как мы видим, она занимает не последнее место в нашей жизни.

Каждый день организм должен потреблять определенное количество воды, если этого не случится, то может пройти сбой. Например, работа почек может замедлиться. А нарушение работы этого органа приводит к другим сбоям в человеческом теле. Нарушается обмен веществ, процесс терморегуляции и так далее.
Многие не знают, к чему приводит сбой в обмене веществ.

Когда происходит такой процесс, то появляется:

  • Излишки в массе теле.
  • Ломкость ногтей.
  • Выпадение волос.
  • Кожные шелушения.
  • Сильные головные боли.

Мы видим, недостаток воды в организме приводит к угрозе не только вашей красоты, но и здоровью организма в целом. Теперь следует разобраться в правильном потреблении жидкости. Когда и в каком количестве употреблять воду?

Сколько нужно пить воды?

Существует несколько факторов, которые доказывают утверждение, что употреблять большое количество жидкости — это плохо.

Связано это с такими факторами, как:

  • Сильная нагрузка на почки.
  • Вымывание полезных веществ из организма.

Меру нужно знать абсолютно во всем, и употребление жидкости не исключение. Конечно, если мы будем употреблять больше 5 литров воды в течение суток, то действительно можно утверждать о вымывании полезных веществ из организма.

Что касается проблемы отечности, то здесь дело обстоит примерно так же, как и с лишними килограммами. Ваш организм начинает бояться того, что недополучает пищу и начинает делать необходимые запасы, которые проявляются лишними килограммами на ваших весах. Так происходит и с жидкостными накоплениями в теле человека. Ведь организм — это механизм, который никак не проведешь. Запомните важную вещь: тело всегда резко реагирует на все изменения, и поэтому не нужно пугать его сокращением рациона. Это относится не только к употреблению пищи, но и количеству выпитой жидкости.

Таким образом, нужно запомнить, что резкое снижение количества потребляемой жидкости – это далеко не самый лучший метод борьбы с отечностью. Многие прибегают к помощи различных мочегонных средств, но это тоже является большой ошибкой, и никак не избавит вас от отеков. При злоупотреблении такими средствами вы столкнетесь с проблемой вымывания полезных веществ из организма.

Самым правильным методом борьбы с отеками, будет наладить свой питьевой режим. Справиться с этой задачей очень просто. Главной формулой расчета правильного потребления воды является: употреблять жидкость нужно в том количестве, сколько ее теряет наш организм в процессе своей жизнедеятельности.

Как мы видим, вода является очень главным элементом в нашей жизни. Она обеспечивает деятельность важных процессов в организме и регулирует теплообмен.

подписаться и поделиться:

RSS  polzaili.ru

5 комментариев:

  1. Для каждого человека вода — основной компонент наполнения организма жизненной силой. Лично я употребляю за день около двух литров воды. Особенно за час перед едой нужно выпить стакан воды и это способствует похуданию.

  2. Я раньше вообще внимания на это не обращала, только все мучилась от шелушения кожи . А потом прочитала статью об этом, и стала носить бутыль с водой, куда бы не пошла. Кожа сразу ожила! Я пью простую, не минеральную воду—кипячу обычную, потом процеживаю сквозь фильтр, и все. Нельзя в большом количестве потреблять минеральную, нарушится баланс, это же как лекарство. В день пью по 2 литра чистой воды, не чай или кофе, а именно воду. С утра чашку, чтобы организм пробудить, потом до обеда 500 мл, до 15.00 столько же, до 18.00 и до 21.00, так делю.

  3. Где-то прочитала, что для оптимального водного баланса необходимо каждые 15 минут делать по 1-2 глотка воды. Стараюсь придерживаться этому правилу, это позволяет избежать жажды, и не заполняет желудок жидкостью. Я согласна со Светланой, что за дневная доза воды — два литра.

  4. Ещё важный критерий в этой стать ,который должен быть-это КАЧЕСТВО воды.Я,например,пью только фильтрованную воду,так как из под крана её пить невозможно,да и после замораживания и размораживания осадка очень много.А воду надо пить не меньше 2 литров в день и нельзя пить воду сразу после еды

  5. Лично я заметил, что при большом употреблении жидкости у меня начал вымываться весь кальций из организма и стали плохие зубы. С утра стал замечать воспаление почек. Так, что больше положенного пить в сутки не рекомендую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

комментарии появятся после проверки