Продукты, которые не так полезны, как кажется

На фоне повального увлечения здоровым образом жизни появилось масса информации о том, что можно, а что нельзя, что вредно, а что полезно. Но почему-то, даже следуя всем рекомендациям, похудеть и привести организм в порядок все равно не получается. Это происходит потому, что вы не учитываете небольшие, но очень существенные нюансы, о которых часто забывают упомянуть.

Итак, от употребления каких продуктов нужно отказаться чтобы достичь желаемого результата?

1. Смузи из фруктов

Пользу фруктовых смузи для похудения сильно преувеличивают, ведь в таких напитках содержится большое количество сахара и примерно 350-400 ккал. С учетом того, что многие принимают смузи в качестве перекуса, такая калорийность совсем не пойдет на пользу. Более того, фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль, поэтому напиток нужно пить только через трубочку. Хотя фруктовые смузи при похудении могут стать очень полезным ужином, лучше заменить фруктовые смеси овощными или ягодными. Помните, что нельзя полностью заменить твердые овощи и фрукты перетертыми, это может привести к ухудшению работы желудка и кишечника.

Смузи из фруктов

2. Цельнозерновой хлеб

Безусловно, такой хлеб гораздо полезнее, чем дрожжевая булка из очищенной муки. В зерновом хлебе гораздо больше грубой клетчатки, витаминов и минералов. Но калорийность такого продукта ненамного меньше, чем белого хлеба, просто цельнозерновой продукт оказывает более положительное влияние на работу органов пищеварения, препятствуя запорам и снижая уровень холестерина. Важно помнить, что такой хлеб противопоказан людям, которые страдают заболеваниями кишечника. А перед покупкой цельнозернового хлеба убедитесь, что он сделан из цельного зерна, а не многозерновой или «натуральной муки», которая с цельным зерном не имеет ничего общего. Также цельнозерновой хлеб не может быть пышным и воздушным, внутри должны просматриваться кусочки отрубей.

3. Овсянка быстрого приготовления

Безусловно, каши быстрого приготовления очень удобны, достаточно залить ее кипятком и завтрак готов. К сожалению, пользы от такого завтрака будет мало, ведь хлопья подвергаются множественной обработке, что лишает их практически всех полезных свойств и элементов. Кроме того, в такой продукт часто добавляют ароматизаторы и усилители вкуса, а также большое количество сахара. Настоящую пользу принесут натуральные овсяные хлопья, а для улучшения вкуса достаточно добавить в готовую кашу кусочки свежих фруктов и немного меда.

Овсянка быстрого приготовления

4. Салатные заправки

Что может быть полезней салата из свежих овощей? Но, заправляя такое блюдо покупной готовой салатной заправкой, вы сводите всю пользу на «нет». Внимательно изучите состав подобных изделий – огромное количество химии, ароматизаторов, соли и вредных добавок, ударная доза сахара. Калорийность такого, на первый взгляд безобидного продукта, чрезвычайно высока. Поэтому заправляйте салаты самостоятельно приготовленными заправками из оливкового масла, натурального йогурта или нежирной сметаны.

греческий салат с брынзой и оливками

5. Роллы и суши

Что же может быть вредного в блюде, которое состоит из риса и рыбы? Все зависит от дополнительных ингредиентов и качества продукта. Часто в ролы добавляют сливочный сыр, копченую рыбу, икру, которая имеет далеко не натуральный состав. Кроме того, соевый соус, без которого невозможно представить суши, содержит большое количество сахара. Калорийность некоторых роллов сопоставима с калорийностью бургера или жареной картошки. Поэтому при выборе роллов внимательно изучайте список ингредиентов, выбирайте те блюда, в которых больше овощей, не налегайте на соевый соус и не надейтесь, что лишняя порция роллов не отразится на вашей фигуре.

Роллы и суши

близко по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1
;-)
:|
:x
:twisted:
:smile:
:shock:
:sad:
:roll:
:razz:
:oops:
:o
:mrgreen:
:lol:
:idea:
:grin:
:evil:
:cry:
:cool:
:arrow:
:???:
:?:
:!:

*