Рецепты от переедания

Как однажды сказал Сократ: «Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть». Кроткий в жизни и честный на слове афинский философ как нельзя точно определил формулу здоровья.

Современные мы стали забывать насколько важен умеренный приём пищи. Всё чаще мы едим тогда, когда это удобно, а не тогда, когда нужно. Несвоевременное питание перерастает в абсолютный хаос: утро проходит без завтрака, обед составляет бутерброд и газированный напиток, а ужин перерастает в ритуал полуночного переедания. Из всего этого формируется некорректное пищевое поведение.

Как следствие – неправильная работа желудочно-кишечного тракта и, конечно, лишний вес. Для нормализации обмена веществ вовсе не обязательно кардинально менять свой образ жизни. Куда правильнее будет прислушаться к своему организму и понять, что утолить голод возможно и более простыми блюдами и продуктами. Речь здесь идёт не о жареной картошке, копчёной рыбе или слоёных булочках. В центре нашего внимания куда более понятные рецепты для сытной и здоровой жизни.

Рецепты от переедания

Только через мой суп!

Все слышали эту легенду от своих бабушек. Польза супа обретала в устах пожилых матушек какую-то мифологию. Одни приписывали первому целебные свойства для «животика». Вторые просто не разрешали не доедать, присказывая «свою силу недоедаешь». Третьи поступали весьма обыденным для всех бабушек способом. А именно: заявляли, что все гуляния и сладости станут возможны только «через мой суп»

Учёные диетологи вторят указаниям наших бабушек. По заверению многих, суп должен присутствовать в обеденном меню каждого дня. Во-первых, благодаря своей консистенции, он заполоняет собой весь желудок, что позволяет человеку ощутить сытость. А, во-вторых, ингредиенты для его приготовления это либо овощи, либо мясо, либо рыба… В общем, всё то, что требуется здоровому организму. Независимо от своих вкусовых пристрастий или вероисповедания, Вы всегда сможете найти подходящий вариант первого!

Особого внимания здесь заслуживает крем-суп. Его пюреобразное составляющее лучшим образом действует на процесс переваривания пищи. Именно такое первое способствует стабилизации работы желудочно-кишечного тракта в полной мере. К пользе относятся и используемые для приготовления такого блюда ингредиенты. Овощной, грибной или сырный крем-суп насыщены полезными микроэлементами. Сочность и вкус помидор, грибов или сыра придадут правильному обеду отменный вкус!

Спелое зелёное…

Плод этот подразумевает собой величайшее множество мифов и легенд. Здесь и изгнание Адама и Евы из Эдема. И упавшее яблоко на голову Исаака Ньютона. Пусть и яблоко раздора, на котором было вырезано имя Елены – женщины, ставшей причиной кровопролитной войны меж троянцами и греками.

Яблоко играет важную роль на протяжении многих веков. Так и сейчас, в мирное время, в условиях современных реалий, врачи из разных уголков Земли убеждают своих пациентов о пользе этого столь привычного для наших столов продукта. Особое внимание они уделяют зелёным сортам яблок.

С точки зрения диетологии, фрукт не только прекрасно насыщает организм витаминами группы B, но и даёт чувство сытости.

Будучи богатыми пектином (вид клетчатки из зелёных плодов), яблоки защищают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, нормализуют метаболизм, замедляют всасывание жиров и сахара в стенки кишечника и, конечно, притупляют чувство голода.

Не секрет, что вес напрямую связан в работой кишечника. Именно поэтому достаток спорта в жизни ещё не гарантирует человеку хорошую фигуру: питание в таких процессах играет немаловажную роль.

Йога для пищеварения.

О пользе упражнений известно всем. Однако немногие знают об оказываемом влиянии обычной спортминутки на систему пищеварения. Ниже приведены примеры упражнений с описанием их назначения на ту или иную область брюшной полости.

1. Расставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги. Руки положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем — выдох. Задержите дыхание и со всей силы втяните живот. Проделайте это упражнение 5 раз.

Упражнение позволяет стимулировать внутренние органы и натренировать брюшную стенку. Она, в свою очередь, не позволяет внутренним органами сместиться.

2. Сядьте на ягодицы. Правую ногу согните и, насколько это возможно, притяните её к груди. Правая рука остаётся за спиной. Левой обхватываем бедро согнутой правой ноги. Глубоко вдохните. На выдохе толкайтесь от бедра согнутой ноги, стараясь повернуться назад максимально возможным для себя образом. Аналогичное упражнение проделайте и с левой ногой: помните, кишечник представляет собой 4-х метровую трубку, расположенную внутри Вашего организма.

Упражнение способствует ускорению пищеварения и, что важно – эффективному решению проблемы с запором.

3. Сядьте на ягодицы. Вытяните ноги. Держите их обеими руками. Спину можно слегка «округлить». Упражнение можно считать выполненным корректно, когда вы ощутите как «провалился» живот. Оставайтесь в этом положении не более 1 минуты.

Таким образом стабилизируется работа печени, желчно-выводящего пути и селезёнки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*