Топ 10 популярных напитков, от полезных к не очень.

стакан с водой - самая популярная жидкостьКак известно, человек более чем наполовину состоит из жидкости. Эта жидкость регулярно обновляется. А интересно, какой же полезной жидкостью мы себя пополняем ежедневно? Приведем десять топовых напитков, которые мы все употребляем в нашем питании.

Правильное питание должно по возможности включать максимум напитков из верхних позиций, но не быть однообразным. Важно периодически пить напитки из первых пяти позиций. Причем суточная норма выпиваемой жидкости должна быть в пределах от полутора до трех литров. Проверьте себя, насколько разнообразно и полезно восполняется ваш запас жидкости.

1. Вода. Наиболее важной и полезной жидкостью для нашего организма — является вода. Что может быть проще – пейте побольше воды и укрепляйте свой организм! Не забываем про бабушкины секреты — выпитый ежедневно натощак стакан чистой воды, желательно с лимоном, значительно улучшает здоровье и заменяет множество лекарств. Только вода должна быть не из под крана, а прошедшая хотя бы 5-7степеней очистки фильтром. Еще лучше, если это будет минеральная вода.

2. Сок. Соки-фреш – незаменимый кладезь витаминов! Даже младенцы предпочитают после маминого молока и воды исключительно соки (как правило, морковный и яблочный). Возьмем пример с них и примем за правило, по возможности, выпивать в день стакан свежевыжатого сока. Можно, конечно, иногда заменить и пакетированным соком, но внимательно следим за составом и качеством продукта.

3. Компот. Просто, дешево и полезно – варим компоты, например, из сухофруктов или замороженных фруктов и ягод (доступны круглогодично), или из свежих в сезон. А кто потрудился на славу, сможет достать заготовки компотов зимой. Чтобы сохранить побольше витаминов, желательно компоты не варить – после закипания настаиваем под крышкой.

4. Кисель. Альтернатива компотам. Варится дольше – витаминов поменьше сохраняется, но отлично действует на желудок, мягко обволакивая его. Существует множество разнообразных киселей – от фруктовых до молочных и киселей из круп. А для желающих похудеть, можно делать кисель не таким густым.

5. Молочная продукция. Если нет противопоказаний, то что может быть приятнее чашечки парного домашнего молока со сдобной булочкой? Из кисломолочной продукции полезно иногда употреблять кефир, ряженку (желательно не сильно жирные) и йогурты (лучше бифидойогурты).

6.Чай. Чаи на сегодня представлены в широком ассортименте на любой вкус. Но если говорить о полезности, то первыми из них идут травяные чаи, затем красные, зеленые, белые и, наконец, черные.

7.Какао и горячий шоколад. Еще одно лакомство – какао и какаосодержащие напитки, в частности, горячий шоколад. Эти напитки вырабатывают в нашем организме гормон радости – эндорфин, вследствие чего повышает настроение.

8.Алкоголь. Иногда даже полезно употреблять алкогольные напитки. Например, красное вино, в малых дозах улучшает самочувствие и поднимает тонус. Также существует немалое количество бальзамов, которые очень полезны как при простуде, так и как профилактическое средство.

9.Кофе. Известный бодрящий напиток. Рекомендуется только в малых дозах и по утрам для поднятия тонуса, т.к. сильно нагружает сердце.

10.Газированные напитки. Последнее, что желательно пить. Газ ухудшает работу кишечника и желудка, красители вредны для всего организма.
Надеюсь, вы обнаружили свои предпочтения в верхней пятерке? А если нет, советую пересмотреть свой рацион. Приятного аппетита!

Автор — Натали

подписаться и поделиться:

RSS  polzaili.ru

2 комментария:

  1. Сергей Азарсков

    К кисломолочным полезным напиткам я бы еще добавил два — это Тан и Айран. Кто не употреблял — призываю попробовать, будете просто в восторге от ощущения прилива бодрости и здоровья после этих напитков, особенно если с «бодуна» — самый лучший опохмелятор!

  2. Я полностью согласен о полезности жидкостей на наш организм,и в большей степени это обыкновенная очищенная вода,затем чай на травах так же молочная продукция.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

комментарии появятся после проверки