Зеленый чай для похудения: описание, отзывы, рецепты

зеленый чайЗеленый чай прекрасно помогает бороться с ненавистными сантиметрами. В странах, где проживают истинные ценители этого напитка, практически не бывает людей, страдающих избыточной массой тела. Зеленый чай обладает полезными свойствами, способствующими сжиганию жировых отложений. Он не только улучшает обмен веществ, но и эффективно выводит из организма токсины и шлаки.

Одна чашка целебного напитка сжигает около 80 ккал. Это означает, что правильное употребление зеленого чая без особых усилий помогает избавиться от 4 кг в год. Сегодня зеленый чай многие используют для похудения и получают положительные результаты. Почему это происходит? Вы поймете, прочитав полностью эту статью.

Конечно, нужно не только пить зеленый чай, но и правильно питаться. Напиток прекрасно ускоряет метаболизм, поэтому всем, кто желает похудеть, нужно употреблять его не менее 2-3 раз в день.
Стоит отметить, что рекомендуется пить только свежезаваренный чай. Кроме того, не желательно использовать сырье в пакетиках.

Для эффективного похудения существует несколько вариантов диет с использованием зеленого чая:

1. Японская диета для похудения с зеленым чаем.

Особенностью данной диеты является минимальное употребление углеводов. Ее продолжительность составляет 2 недели. В течение этого времени можно сбросить примерно 6-7 кг. Рекомендуется использовать японский зеленый чай. Его желательно употреблять в количестве не более, чем полтора литра в день.

Меню следующее:

1 и 14 дни:

  • завтрак: 150 г не очень жирного творога;
  • обед: пара вареных куриных яиц, 300 г тушеной капусты, сок яблочный;
  • ужин: около 200 г белой вареной рыбы, салат из овощей, приготовленных на пару.

2 и 13 дни:

  • завтрак: несоленое печенье, пара кусочков сыра;
  • обед: рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста;
  • ужин: пара вареных куриных яиц; 300 г постного (нежирного) мяса, салат из овощей.

3 и 12 дни:

  • завтрак: несоленое печенье;
  • обед: рагу из овощей (кабачка и цветной капусты), одно яблоко;
  • ужин: пара вареных куриных яиц, говядина отварная, низкокалорийный овощной салат.

4 и 11 дни:

  • завтрак: 150 г не очень жирного творога;
  • обед: вареное яйцо, вареная морковка, заправленная сметаной или маслом;
  • ужин: фрукты.

5 и 10 дни:

  • завтрак: тосты с вареньем;
  • обед: белая вареная рыба, сок из томатов;
  • ужин: салат из овощей с тертым сыром.

6 и 9 дни:

  • завтрак: сухари;
  • обед: отварная курица, капуста белокочанная;
  • ужин: пара куриных яиц, салат из отварной морковки.

7 и 8 дни:

  • завтрак: пара кусочков твердого сыра;
  • обед: овощи, приготовленные на пару, говядина отварная;
  • ужин: фрукты.

Пить целебный напиток для снижения лишнего веса — можно как в завтрак, так в обед или ужин. Главное – не употреблять его в количестве больше, чем 1,5 л в сутки. Диету можно повторять, но не чаще, чем раз в квартал.

чашка зеленого чая

Минусами японской диеты являются:

  • низкая калорийность ежедневного рациона (в определенные дни количество потребляемых килокалорий может составить около 700);
  • небольшое количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм через пищу (придерживаться данной диеты можно только людям, не страдающим хроническими заболеваниями);
  • дефицит углеводов и большое количество белков в меню (именно поэтому данная диета противопоказана людям с заболеваниями сосудов и сердца).
  • трехразовое питание (диетологи советуют питаться небольшими порциями пять раз в день).

В связи с большой нагрузкой на организм, специалисты советуют придерживаться описанного рациона не чаще, чем раз в год.

2. Диета для похудения с зеленым чаем и рисом.

Предложенный рацион питания дает отличные результаты. Он рассчитан всего на пять дней и основан на употреблении риса и чая с молоком (напитки должны смешиваться в равном соотношении). Помимо всего прочего, необходимо выпивать не менее чем два литра негазированной воды в сутки.

Меню:

  • завтрак: пара кружек зеленого чая с молоком;
  • обед: тарелка вареного риса (несоленого), стакан чая с молоком;
  • ужин: вареный несоленый рис, стакан чая с молоком.

Противопоказаниями для данной диеты являются:

  • гастрит,
  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка,
  • беременность,
  • лактация;
  • хронические заболевания (необходима консультация врача).

3. Двухдневная диета для снижения веса с зеленым чаем.

Для тех, кто не хочет прибегать к кардинальным мерам для уменьшения веса, подойдет двухдневная диета. Она позволит скинуть до 3 кг.

Меню:

День первый:

  • первый завтрак: вареное яйцо;
  • второй завтрак: бутерброд из ржаного или бородинского хлеба с творогом и измельченной зеленью, а также зеленый чай с долькой лимона;
  • обед: тарелка овощного, но не картофельного бульона, зеленый чай, грейпфрут;
  • полдник: пара зеленых яблок, стакан воды с добавлением ? чайной ложки сока лимона;
  • ужин: салат из свеклы, смешанной с измельченной зеленью сельдереем, заправленный растительным маслом, а также зеленый чай с лимоном.

День второй:

  • первый завтрак: пара зеленых яблок, чашка целебного напитка;
  • второй завтрак: грейпфрут (целый или половинка), зеленый чай;
  • обед: тушеные или запеченные на гриле овощи, тарелка овощного бульона, кусочек твердого сыра, кружка целебного напитка;
  • ужин: стакан кефира, измельченная зелень.
  • на ночь, для эффективности похудения, можно выпить кружку зеленого чая с ломтиком лимона.

Разгрузочный день на зеленом чае.

Хороший эффект дает разгрузочный день на зеленом чае. Для его проведения необходимо употреблять этот напиток каждые 3-4 часа небольшими порциями. За день должно быть выпито около двух литров чая. В этот период нельзя употреблять другие продукты, а также пить алкоголь, курить и принимать лекарства.

Чай для разгрузочного дня можно смешать с обезжиренным или нежирным молоком, следуя одному из следующих рецептов:

  1. Всыпать 3-4 чайных ложечки зеленого чая в полтора литра молока, остывшего до 70 градусов. Оставить напиток на 15 минут, процедить.
  2. В два литра вскипевшей воды добавить 3 столовых ложки чая. Оставить напиток на 20 минут. Добавить в него литр молока. Через 10 минут процедить.
  3. Смешать молоко со свежезаваренным зеленым чаем (в равном соотношении).

В течение разгрузочного дня нужно пить не менее двух литров минеральной или обычной негазированной воды. Это необходимо потому, что чай обладает сильнейшим мочегонным действием.

Если голод очень силен, то в течение дня можно скушать немного сухофруктов или добавить к напитку чайную ложечку меда.

Придерживаясь описанных правил, можно за день сбросить от 500 г до 1 кг. Разгрузочные дни желательно повторять систематически, но не чаще, чем 2 раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что противопоказаниями для них являются: беременность, лактация, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом. Прежде чем принимать решение о разгрузочном дне, необходимо проконсультироваться с врачом.

Также следует помнить, что каждую диету рекомендуется завершать выходом из нее. Период перехода организм на нормальный рацион должен продолжаться столько же, сколько и сама диета.

Отзывы о зеленом чае для похудения

Чтобы понять об эффективности зеленого чая для похудения, представляем реальные отзывы из интернета.

Большинство девушек пишет, что употребление зеленого чая помогает справиться с лишним весом за короткий срок. Учитывая, что напиток также обладает лечебными свойствами, диеты и разгрузочные дни проводятся с пользой для здоровья. Отзывы примерно следующего содержания:

1. Избавиться от чувства голода помогает чередование чая с молоком и воды. Если употреблять эти напитки через каждые 40 минут, то кушать не захочется.

2. Устраивая разгрузочные дни каждые 5-6 дней, за пару месяцев можно сбросить около 8 кг. При этом нужно правильно питаться: один день пить чай с молоком, затем (в течение нескольких дней) – есть низкокалорийную пищу, например, овощи и отварное куриное мясо.

3. Щадящая диета на зеленом чае без разгрузочных дней помогает сбросить около 3 кг за 2,5 недели. Неплохой результат для тех, кто не хочет слишком сильно ограничивать себя в питании.

4. Японская диета для похудения с зеленым чаем не вызывает сильного чувства голода и помогает похудеть в кратчайшие сроки.

5. Разгрузочные дни на чае с молоком в совокупности с диетой помогут сбросить около 7 кг в месяц. При этом вес будет уходить даже в те дни, когда человек питается полноценной, но низкокалорийной пищей.

6. Диета на рисе, молоке и зеленом чае помогает сбросить 5-6 кг за пять дней. И хотя она очень однообразна, ради такого результата стоит постараться.

7. Придерживаясь диеты с использованием зеленого чая, желательно каждый раз перед завтраком выпивать один стакан воды. Это поможет быстрее снизить вес.

8. Японская диета помогает сбросить 1-1,5 кг в день, однако после нее следует придерживаться правильно питания и заниматься фитнесом. Стоит только налечь на сладкое, как вес может опять вернуться.

9. Регулярное употребление зеленого чая после диеты способствует тому, что вес не возвращается (при правильном питании).

Есть и негативные отзывы о снижении веса с зеленым чаем, но их незначительное количество.

Таким образом, зеленый чай имеет удивительные свойства. Употребляя его, можно не только насладиться приятным вкусом и неповторимым ароматом, но и укрепить здоровье, а также быстро похудеть.

Зеленый чай с молоком для похудения

Зеленый чай с молоком для похудения – именно такие заголовки статей все чаще начали появляться в последнее время в интернете. Что же это? Новый и действенный вариант борьбы с лишним весом или очередной поток ложной информации?

О том, что употребление зеленого чая является эффективным способом для похудания, знают все. К тому же кроме расщепления жиров он прекрасно выводит из организма соли и различные тяжелые металлы, служит великолепным профилактическим препаратом онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Так зачем же добавлять к этому «чудодейственному эликсиру» кладезь калорий под названием молоко?

Для начала следует вспомнить эксперимент, который однажды проводили в Гавайском университете. Его суть заключалась в том, что нескольким особам женского пола необходимо было ежедневно выпивать по 1 литру молока. И вот спустя некоторое время у этих самых женщин начало наблюдаться снижение веса. А дело в том, что кроме калорий в молоке содержится еще и кальций, который укрепляет опорно-двигательный аппарат и активно распространяется по организму, что, в свою очередь, снижает возможность образования жира. Именно тогда ученые и пришли к выводу, что недостаток кальция может стать одной из основных причин образования лишнего веса. А тот, кто будет регулярно добавлять в зеленый чай молоко, обезопасит свой организм от дефицита этого полезного микроэлемента.

Приготовить зеленый чай с молоком можно двумя способами.

Приверженцы первого из них заливают сухие листья зеленого чая кипяченым горячим молоком (3 ст. ложки чая на 1,5 л молока), после чего оставляют его настаиваться на 20 минут.

Второй рецепт заключается в том, что все те же 3 ст. ложки чая заливают 1 л кипятка и оставляют на 20-30 минут. Далее в него добавляют литр молока (можно и горячее и холодное).

Общий отзыв об эффективности

Те, кому довелось испробовать действие зеленого чая с молоком, отмечают, что частое употребление зеленого чая в чистом виде очень скоро надоедает, и этот напиток начинает вызывать головную боль и неприятное ощущение тошноты, которое в отдельных случаях может переходить даже в рвоту. А молоко, добавленное в него, придает чаю приятный нежный вкус, который понравится даже настоящим гурманам. К тому же такой вариант зеленого чая еще и снижает чувство голода, что является весомым аргументом для тех, кто объявил войну лишним килограммам.

Индивидуальные отзывы о зеленом чае с молоком для похудения

Юля, 22
Ранее пила только черный чай, так как зеленый не очень нравился. Но вариант приготовления его с молоком пришелся по вкусу. Пила его в неограниченном количестве, особенно старалась не пропустить «процедуру» после приема пищи. Уже через несколько дней сбросила 2 кг, а приблизительно через неделю заметила, что на бедрах и ягодицах заметно уменьшилось количество целлюлита.

 

Екатерина, 31
Пью зеленый чай с молоком во время разгрузочных дней, которые провожу 2 раза в неделю. Этот напиток помогает мне не только очистить организм, но и приглушает чувство голода. А так как я очень тяжело переношу те моменты, когда хочется кушать, то для меня это незаменимый вариант.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Как зеленый чай, так и имбирь давно зарекомендовали себя первыми помощниками человека, желающего хорошо себя чувствовать и выглядеть на все сто. Поэтому нет ничего удивительного в том, что композиция из этих двух продуктов стала столь популярной среди тех, кто борется с лишним весом или старается просто поддерживать форму.

Секрет данного напитка очень прост. В листьях зеленого чая содержатся полифенолы, а в корнях имбиря имеется вещество под названием гингерол (кстати, благодаря ему эта пряность имеет узнаваемый многими жгучий привкус). И вот именно эти элементы и способствуют тому, что в организме ускоряются обменные процессы, стимулируется метаболизм, а также устанавливается гармония между расходами и запасами энергии. В общем, эти показатели и являются одними из самых главных при похудании. Таким образом, зеленый чай с имбирем создает в организме своеобразную атмосферу, которая усиливает действие диет или физических упражнений. Однако если пить этот напиток и, например, продолжать неправильно питаться, то от лишних килограмм вряд ли получится избавиться.

Существует множество различных рецептов приготовления зеленого чая с имбирем, и у каждого из них полно своих поклонников. Вот некоторые примеры того, какими способами можно приготовить этот напиток.

  1. Мелко изрубить корень имбиря (не более 1, 5 см в длину), добавить к нему столовую ложку листьев чая (без горки) и заварить все это так же, как вы делаете это с обычным чаем. Уже через 5-10 минут данное средство для худеющих будет готовым к употреблению. Тем, кто предпочитает настаивать чай подольше, следует заливать сухую смесь большим количеством кипятка, так как в ином случае напиток может получиться слишком концентрированным.
  2. Некоторые диетологи рекомендуют чесночный зеленый чай с имбирем, который готовится по следующему рецепту. Сначала отдельно заваривается зеленый чай. Затем на терке измельчают имбирь, а зубчики чеснока очищают и разрезают напополам. После этого смесь из чеснока и имбиря заливают зеленым чаем и оставляют настояться. Нежелательно такой чай пить горячим.
  3. Среди женщин Кореи пользуется популярностью рецепт чая с цедрой лимона. К 20 г зеленого чая добавляют 10 г измельчённого имбиря и порубленную цедру 2 лимонов, после чего эту смесь заваривают литром кипятка.

Женщины, которые в период работы над своим телом начали пить зеленый чай с имбирем, отмечают, что этот напиток удивительным образом увеличивает эффективность приложенных усилий, независимо от того, делалось ли это с помощью диеты или с помощью физических упражнений.

близко по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*