За счет низкого содержания калорий в ананасе и его полезных свойств — ананасовая диета является популярной среди систем похудения.
Женщины способны пойти на многие жертвы, чтобы сделать свое тело более изящным и привлекательным. Одни ради этой цели готовы изнурять свой организм физическими упражнениями, другие — лишениями в еде. Но, если попадается такой вариант, когда можно достичь желаемого результата без особых лишений, то он быстро становится в ряды самых популярных. Так, одним из знаменитых, эффективных, а главное, вкусных методов борьбы с лишним весом является ананасовая диета.
Ананасовая диета
Ананасовая диета относится к числу низкокалорийных монодиет, основой которой является тропический фрукт. Кроме того, что ананас приятен на вкус, при правильном его употреблении он поможет избавиться от лишних килограммов и сантиметров, а также будет в целом способствовать оздоровлению организма.
Секрет эффективности ананасовой диеты
Все дело в самом ананасе. А точнее — в содержащихся в нем полезных веществах и их уникальных свойствах. При этом важно помнить, что употреблять нужно именно свежий фрукт, а не консервированный, который в результате тепловой обработки утрачивает все полезные свойства. К тому же, ананас ? низкокалорийный продукт, в 100 граммах которого имеется всего 48-50 калорий.
Что же такого полезного содержится в ананасе?
- Энзимы. Они способны благоприятно влиять на работу пищеварительной системы, поджелудочной железы, а также препятствуют нежелательному росту жировых клеток и способствуют общему омоложению организма.
- Клетчатка. Она также улучшает пищеварение, обеспечивает быстрое насыщение организма и выведение из него токсинов.
- Калий в большом количестве. Он способствует выведению из организма лишней жидкости.
- Бромелайн (бромелин) — уникальный пищеварительный фермент, который еще называют «ферментом стройности». Один грамм бромелайна способен сжечь до 900 грамм жира. Также он снижает аппетит и нейтрализует чувство голода.
- Витамины, микро- и макроэлементы. Ананас содержит железо, магний, фосфор, кальций, витамины группы В, С, А, РР — все они благоприятно влияют на организм в целом и различные его системы.
Особенный состав ананаса делает его главным и действенным элементом диеты, но, отнюдь, не чудодейственным. Невозможно похудеть, наедаясь до отвала, заедая все это ломтиком ананаса, и ждать, что он сам расщепит все жиры. Поэтому нужно следить, чтобы суточная калорийность ежедневного рациона не превышала отметку в 1000 единиц.
Разновидности ананасовой диеты
В чистом виде, ананасовая диета относится к числу краткосрочных и представлена двумя типами:
- Простой — ее еще называют «разгрузочный ананасовый день». Общая продолжительность ее составляет два дня, но не следующих друг за другом, а два дня в неделе. Все, что можно употреблять в эти дни — это ананас и натуральный ананасовый сок без сахара. В один из таких разгрузочных дней разрешается съесть не больше 2 кг ананаса, разделенного на 4 порции для завтрака, второго завтрака, обеда и ужина, и выпить не больше литра сока. Никакие другие продукты или напитки не допустимы. За неделю с двумя такими разгрузочными днями можно сбросить до двух килограмм лишнего веса, не причинив при этом вреда здоровью;
- Расширенной — трехдневной ананасовой диетой. Меню каждого дня этого вида диеты состоит из 1 ананаса, разделенного на равные порции, свежих ягод, фруктов и овощей (за исключением картофеля и бананов). Также необходимо употреблять достаточное количество чистой негазированной воды, что способствует более быстрому очищению организма, и, соответственной, снижению веса.
Кроме этих видов ананасовой диеты, существуют и другие ее вариации:
Диета с курицей и ананасом. Продолжительность такой диеты составляет 9 дней. Она состоит из трех этапов с различным меню:
- Первых три дня нужно есть отварное куриное мясо, приготовленное без соли;
- 4-6 день — свежие ананасы;
- 7-9 день — куриные грудки и ананасы.
Все это время разрешается пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах. В результате следования правилам диеты можно избавиться от 4 лишних килограммов.
Ананасово-белковая диета. Рассчитана на две недели и предлагает более расширенное меню на каждый день:
- ананас (до 700 грамм);
- нежирное мясо или грибы (до 300 грамм);
- несладкие овощи или фрукты.
Прежде, чем готовить мясо, его также рекомендуют мариновать в ананасовом соке, чтобы оно стало более мягким. На такой диете можно сбросить до пяти килограмм за 2 недели.
Противопоказания к ананасовой диете
Если в качестве метода похудения вы выбрали именно эту диету, то предварительно обратитесь за консультацией к врачу. Ананасовая диета относится к разряду монодиет, а это значит, что организм будет подвержен условиям дефицита многих питательных веществ, и не каждый организм может с этим достойно справиться. Кроме того, этой диеты нельзя придерживаться людям с:
- индивидуальной непереносимостью фрукта;
- сахарным диабетом;
- заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Главное, помните, что никакие веяния моды и эталоны красоты, не могут стоить дороже собственного здоровья.
Очень вкусная диета и достаточно затратная. И переносится совсем безболезненно. Только после нее легко набрать потерянные килограммы.