Семена чиа для здорового похудения

Семена чиа для здорового похудения

Сколько разных диет и приспособлений были использованы женщинами для достижения желаемого результата, то есть похудения. Одним из таких средств являются семена Чиа, чтобы ознакомиться с ними и узнать об их действии, можно почитав отзывы на форумах, оставленные покупателями. В этой же статье можно узнать о полезных свойствах семян и то как с их помощью похудеть.

На протяжении долгого времени эволюции средств, используемых для похудения, предлагались новые способы борьбы с лишним весом без причинения вреда здоровью. И даже если сейчас у вас идеальная фигура, это не значит, что так будет всегда. Возможно, что некоторые предлагаемые средства довольно скоро вознаградят вас ожидаемым результатом, а многие из них не окажут абсолютно никакого действия на ненавистные килограммы. Семена Чиа являются новшеством на рынке средств для похудения, но уже имеют положительные отзывы и популярность во всём мире.

Произошедшее от ацтекского слова «чиан», название «Чиа» переводится как «жирный». Это растение с черно-серыми семенами произрастает в Мексике и Гватемале. Древние народы, проживавшие на территории Латинской Америки, использовали эти семена не только как пищу, но и как лекарство. Если верить мексиканцам, то ложка семян Чиа может поддерживать организм на протяжении 24 часов.

Семена чиа. Польза или все же вред?

По легенде, семена Чиа – приносились в качестве жертвоприношения древним богам во время религиозных торжеств, что указывает на их значимость. О пользе семян можно говорить много, и мы расскажем обо всём подробно.

Семена Чиа, как продукт, имеют ряд положительных пищевых качеств, стоит только посмотреть на внушительный список разных полезностей которые в них содержатся: это и пищевые волокна, растительные белки и минералы, витамины и аминокислоты, и кислоты Омега-3. Кроме того, Чиа имеют множество полезных свойств и функций, таких как вывод из организма ненужных шлаков и токсинов, подавление аппетита и повышение энергии, это и способствует снижению веса, избегая чувства голода, и не теряя присутствия духа.

Как и все прочие средства для избавления от лишнего веса, семена Чиа, имеют и минусы, и плюсы. К преимуществам употребления этих семян можно отнести:

• Поддержание здоровья кожи,
• Увеличение выносливости,
• Нормализация обмена веществ,
• Снижение веса,
• Укрепление иммунитета.

Благодаря своей новизне семена Чиа ещё не обзавелись отрицательными отзывами от стана худеющих, но существуют и побочные эффекты, к которым стоит отнестись серьёзно. При употреблении семян, возможно, появление аллергической реакции, избыточного газообразования, и пониженного давления.

Если взвесить все плюсы и минусы этого продукта, то определённо он заслуживает некоторой доли внимания.

Действие семян и способ приёма

Продолжим нашу статью, основная тема которой: семена чиа для здорового похудения, их действием на организм человека и правильным приемом.

Семена Чиа необязательно используют как диетический продукт, они также могут быть полезной пищевой добавкой. Свои полезные функции Чиа выполняют в три пункта:

• Даже съев небольшое количество пищи с семенами, вы не будете чувствовать голода. Происходит это потому, что Чиа покрывают стенки желудка, создавая чувство сытости.
• Благодаря медленному перевариванию семян, организм на долгое время избавит вас от чувства голода.
• Множество полезных веществ, содержащихся в семенах, позволят поддерживать жизненные процессы, используя минимальное количество калорий.

При замачивании семян в воде можно наблюдать следующий процесс, они увеличиваются в размерах, и образуют нечто вроде геля. Оказавшись в желудке, гель вбирает в себя все вредные вещества, такие как канцерогены и холестерин, и способствует ускорению процесса метаболизма.

Для избавления от лишних килограммов при помощи семян Чиа, применяют привычную всем схему: 2 ст. ложки семян засыпаем в термокружку и заливаем литром кипятка, после настаивания пьём 3 раза в сутки до приёма пищи. Конечно, только употребление семян без подвижного образа жизни вряд ли поможет сбросить вес, и, кстати, важно помнить о том, что семена тоже содержат калории, 100 грамм семян содержат 500 ккал, это нужно учитывать, при подсчёте калорийности очередного блюда.

Вкусное и полезное меню

По своим питательным свойствам семена Чиа могут превзойти орехи и овсянку, а по содержанию кальция заменяют кружку молока. Их применяют в кулинарии в качестве приправ и специй, используя их как в измельчённом виде, так и целыми. Пророщенные семена используют для приготовления овощных и фруктовых салатов. Ждя сгущения фарш в него также можно добавить семена, а Чиа-гель хорош для пудингов, соусов и джемов.

Блюда, в составе которых употребляются семена Чиа, хороши и для перекусов, и для основного приёма пищи. Следующие рецепты помогут дополнить ваше меню необычными блюдами.

— Чтобы приготовить питательный Чиа-завтрак, смешиваем 1/3 семян с молоком и убираем на ночь, утром измельчаем орехи, фрукты или ягоды и добавляем к нашей смеси.

— Для того чтобы перекусить, можно приготовить следующий десерт. В небольшом количестве воды замачиваем 1 ложку семян, затем взбиваем 200 мл йогурта (несладкого) с любыми фруктами. После взбивания добавляем семена, перемешиваем, и можно начинать наслаждаться вкусным десертом.

— Также к перекусу можно отнести и этот зелёный коктейль, он поможет дотянуть до основного приёма пищи без острого чувства голода. Столовую ложку семян замачиваем в 2 ложках фруктового сока. Измельчаем парочку киви, яблоко и перемешиваем с ложкой мёда, после чего полученную смесь соединяем с семенами.

— На ужин можно сделать запечённую рыбу. Для начала готовим маринад, по следующему рецепту: смешиваем по ложке лимонного сока и оливкового масла, добавляем желток, специи, зелень, и, конечно, 2 ложки семян Чиа. В полученной смеси маринуем рыбу в течение четверти часа, затем запекаем её.

Благодаря содержанию в своём составе антиоксидантов, семена способны долго сохранять свою питательную ценность. Во избежание быстрой порчи продукта, его следует хранить в керамической посуде, избегая света и влажности.

Обладая подобной клетчатке полезностью, семена Чиа, при разбухании образуют желе, способное выводить из организма токсины и шлаки. Только семена в отличие от клетчатки имеют в своём составе, большое количество вещества омега-3, являющейся полезной добавкой для мозговой деятельности, необходимой человеку в любом возрасте.