Подробно про витамины группы B. Лучшие комплексы, в каких продуктах

Витамины группы BПервое упоминание о соединениях группы B относится к началу XX века (1912 года). Описаны они были польским биохимиком Казимиром Функом, который ввел понятие «витамин». Лишь спустя несколько лет ученым удалось доказать, что витамин B представлен не единственным веществом, а рядом похожих формул. С тех пор в науке витамин B рассматривается как комплекс азотсодержащих соединений, важных для функционирования организма и правильного протекания метаболических процессов.

В природе, витамины группы B, не встречаются по одному. Они сходны по свойствам, а также другим признакам, поэтому стоит покупать комплекс витаминов группы B, а не искать их по одиночке. Они выполняют все важнейшие функции (главными из которых можно назвать обмен веществ и профилактика нервных расстройств) — вместе. Если вы купите, например, витамин B 6, а других (этой группы) дефицит, то вряд ли будет от этого польза.

Все витамины, рассматриваемой группы растворяются в воде. За счет этого они быстро выводятся из организма. Требуется их постоянное пополнение, поддержание в норме. К сожалению большинство из нас страдают дефицитом витаминов B-группы. Это связано с тем, что много продуктов при очистке, обработке, неправильном хранении теряют большую часть этих компонентов. Витамины группы B необходимы нашему организму для здоровья и красоты, а их дефицит влечет начало многих болезней.

Список витаминов группы B

В группу B входят восемь витаминов:

  1. Витамин B1 (тиамин);
  2. Витамин B2 (рибофлавин);
  3. Витамин B3 (ниацин, витамин РР, никотиновая кислота);
  4. Витамин B5 (пантотеновая кислота);
  5. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль или пиридоксамин);
  6. Витамин B7 (биотин, витамин Н);
  7. Витамин B9 (фолиевая кислота, фолаты, витамин M, витамин Bc);
  8. Витамин B12 (кобаламин, цианокобаламин).

Витаминоподобные вещества

Данные вещества не входят в список основных, так как либо вырабатываются нашим организмом, либо не являются жизненно необходимыми. Их список:

  • B4 (холин, аденин);
  • B8 (инозитол);
  • B10 (парааминобензойная кислота, H1);
  • B11 (карнитин);
  • B13 (оротовая кислота);
  • B15 (пангамовая кислота);
  • B17 (лаетраль).

Суточная потребность

Суточная потребность человека в витаминах варьируется в зависимости от множества факторов: возраста, пола, состояния здоровья, физической активности. Важно удовлетворять потребность в витаминах, так как авитаминоз может нанести большой вред, подрывая правильное функционирование органов и систем. Не менее опасен гипервитаминоз – избыток витаминов может стать причиной многих проблем.

Таблица. Среднесуточная потребность человека в витаминах группы B

Название Норма для взрослых Норма для детей Верхний допустимый уровень
Витамин B1 (тиамин), мг 1,3-1,5 0,3-1,5
Витамин B2 (рибофлавин), мг 1,8 0,4-1,8
Витамин B3 (ниацин), мг 20 5-20 60
Витамин B5 (пантотеновая кислота), мг 5 1,5
Витамин B6 (пиридоксин) 2 0,4-2 25
Витамин B7 (биотин), мкг 50 10-50
Витамин B9 (фолиевая кислота), мкг 400 50-400 1000
Витамин B12 (цианокобаламин), мкг 3 0,3-3

Потребность в витаминах рассматриваемой группы возрастают (но не выше верхней допустимой нормы, указанной в таблице) при факторах:

  • повышенные физические нагрузки;
  • беременность, кормление грудью;
  • пожилой возраст;
  • диеты, ограниченные продуктами, содержащими витамины группы B;
  • употребление алкоголя, курение;
  • стресс, депрессия;
  • употребление большого количества кофе и чая;
  • хроническая диарея;
  • употребление немалого количества сахара, сладостей.

Пищевые источники витаминов группы B

Правильное, разнообразное питание залог достаточного снабжения организма полезными витаминами группы B.

Не забывайте, что многие компоненты «B» теряют свои свойства, или исчезают при технических, термических и других обработках продуктов. А также при неправильном их хранении. Отсюда требуется корректировка для составления потребности продуктов, чтобы получить суточную норму витаминов.

Продукты богатые витаминами "B"

Таблица. Источники витаминов B группы. Наиболее распространенные продукты

Название витамина Продукты Количество в 100 г % от среднесуточной нормы
Витамин B1 (тиамин) Семечки подсолнечника 1,8 мг 120
Семена льна 1,6 мг 106
Свинина, вырезка 1,4 мг 93
Соя, горох, фисташки 0,9 мг 60
Отруби пшеничные, арахис, фундук 0,7 мг 46
Печень: утиная, гусиная, куриная. Отруби ржаные, икра горбуши, чечевица, фасоль, овсяная крупа, гречка 0,5 мг 33
Почки говяжьи и бараньи, сердце говяжье и свиное, печень говяжья и свиная, форель, кета, ламинария 0,3 мг 20
Зеленый горошек, миндаль, зубатка, навага, лосось, горбуша 0,2 мг 13
Витамин B2 (рибофлавин) Печень: свиная, говяжья, баранья, куриная. Почки бараньи и говяжьи 2 мг 111
Почки свиные 1,5 мг 83
Сердце куриное, печень гусиная и утиная, мука из зародышей пшеницы 0,9 мг 50
Яйцо перепелиное, белок куриного яйца, миндаль 0,7 мг 38
Ламинария, шампиньоны, куриное яйцо 0,5 мг 27
Белый гриб, вешенка, мясо индейки, форель, сельдь, сыр и творог домашнего производства 0,3 мг 16
Шпинат, творог, йогурт, брюссельская капуста, семечки подсолнечника 0,2 мг 11
Кефир, молоко, ряженка, устрицы, грецкие орехи, цельнозерновая мука 0,15 мг 8
Витамин B3 (ниацин) Печень свиная, арахис 17 мг 85
Тунец, печень цыпленка-бройлера, семечки подсолнечника 15 мг 75
Индейка, отруби пшеничные, куриная печень, курица, индейка 13 мг 65
Крольчатина, скумбрия, почки свиные, ставрида 11 мг 55
Лосось, кета 9 мг 45
Горбуша, баранина, печень гусиная и утиная, семена подсолнечника 8 мг 40
Шампиньоны, путассу, вешенка, форель, карп, курага, миндаль 5 мг 25
Брюссельская капуста, шпинат, спаржа, укроп, зеленый горошек, авокадо, сельдерей, перец болгарский, зеленый горошек 1,5 мг 8
Витамин B5 (пантотеновая кислота) Печень: свиная, говяжья, утиная, гусиная, баранья. Ламинария (сушеная) 6 мг 120
Почки говяжьи, яичный желток, почки свиные, белый гриб 3,5 мг 70
Сердце: говяжье, свиное, баранье. Горох, пшеничные отруби, шампиньоны, форель 2,6 мг 52
Перепелиное яйцо, курица, форель, лосось 1,65 мг 33
Индейка, куриное яйцо, вешенка 1,3 мг 26
Тунец, телятина, кета, семена подсолнечника и льна 1 мг 20
Цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, йогурт, хлеб отрубной 0,8 мг 16
Витамин B6 (пиридоксин) Фисташки 1,7 мг 85
Зелень чеснока, отруби пшеничные, курица, семечки подсолнечника 1,3 мг 65
Печень баранья и куриная, фасоль, соя 0,9 мг 45
Лосось, скумбрия, тунец, печень цыпленка-бройлера, печень гусиная и утиная 0,8 мг 40
Печень говяжья, сардина 0,7 мг 35
Томатная паста, горбуша, курица 0,6 мг 30
Почки и печень свиные, почки говяжьи, кета, свинина, килька, индейка, гранат, крольчатина, нут, сельдь, семена льна 0,5 мг 25
Телятина, говядина, бананы, перец болгарский, форель, зубатка 0,35 мг 17
Картофель, брюссельская капуста, авокадо 0,3 мг 15
Витамин B7 (биотин) Семечки подсолнечника 670 мкг 1300
Почки свиные 140 мкг 280
Печень и почки говяжьи 90 мкг 180
Печень свиная, фундук 80 мкг 160
Соя, яичный желток 60 мкг 120
Арахис 40 мкг 80
Ламинария, кукуруза, овсянка, куриное яйцо, горох, грецкий орех 20 мкг 40
Миндаль, шампиньоны 16 мкг 32
Сыр, творог, хурма, пшено 7 мкг 14
Витамин B9 (фолиевая кислота) Печень гусиная и утиная, 730 мкг 182
Нут 550 мкг 137
Фасоль 450 мкг 112
Печень говяжья и куриная, арахис 240 мкг 60
Печень баранья и свиная, семечки подсолнечника 230 мкг 57
Соя 200 мкг 50
Фундук, петрушка, печень трески 110 мкг 27
Грецкий орех, фасоль, чечевица, семена льна 90 мкг 22
Авокадо, шпинат, свекла, савойская и пекинская капуста, пшеничные отруби, грецкий орех, брокколи 80 мкг 20
Витамин B12 (цианокобаламин) Печень баранья 90 мкг 3000
Печень: говяжья, гусиная, утиная 55 мкг 1830
Печень свиная 30 мкг 1000
Почки говяжьи 25 мкг 830
Куриная печень, устрицы, свиные почки 16 мкг 530
Сельдь, мидии, скумбрия, сардина, тунец 11 мкг 366
Крольчатина, кета, горбуша, форель 5 мкг 160

Как видно из таблицы, много витаминов группы B содержатся в одинаковых продуктах. Чтобы получать все ценные витамины «B» необходимо включать в свой рацион такие ингредиенты как:

  • Субпродукты: печень, почки, сердце;
  • Мясо: свинина, телятина, говядина, баранина, крольчатина;
  • Рыба: форель, лосось, горбуша, тунец, сельдь, форель, карп;
  • Семена: подсолнечника, льна, кунжута;
  • Орехи: арахис, миндаль, грецкий;
  • Крупы: соя, горох, фасоль, пшено, овсянка, чечевица;
  • Фрукты и овощи: хурма, авокадо, зеленый чеснок, петрушка, шпинат;
  • А также: ламинария, яйца, сыр, творог, йогурт, ряженка.

Полезные свойства и признаки нехватки

Витамины группы B отвечают за правильное функционирование нервной системы, они снижают негативное влияние стрессовых ситуаций. Кроме того, соединения регулируют обмен веществ, приводят в норму уровень сахара в крови. Поддерживают тонус мышц и кожи. Иммунная система также нуждается в поддержке витаминами этой группы. Компоненты группы улучшают работу сердечно-сосудистой, а также пищеварительной систем.

Ключевая роль витаминов «B» заключается в сохранении здоровья клетки. При нехватке полезных веществ они истощаются и со временем умирают. Группа витаминов регулирует процессы образования новых клеток. Не дают им хаотично делиться, что может привести к тяжелым последствиям в виде образования раковых клеток.

Тиамин (B1)

Тиамин, витамин хорошего настроения и оптимизма необходим для:

  • нервной системы,
  • энергетического и углеводного обменов,
  • энергии клеток,
  • сердечно-сосудистой системы,
  • процессов пищеварения.

Признаки нехватки витамина:

  • Раздражительность, депрессия, плохой сон, утомляемость,
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, одышка,
  • Проблемы с пищеварением: запоры, отсутствие аппетита.

Рибофлавин (B2)

Рибофлавин, витамин энергии жизни, необходим для:

  • кожных покровов,
  • слизистых оболочек,
  • волос и ногтей,
  • углеводного и жирового обменов,
  • клеточного дыхания и энергии,
  • хорошего зрения,
  • роста и мышечной массы.

Симптомы нехватки рибофлавина могут быть следующими:

  • выпадение волос,
  • шелушение кожи на лице,
  • резь в глазах, увеличенная светочувствительность,
  • воспаление языка,
  • мелкие трещины на губах.

Ниацин (B3)

Ниацин, спасатель нервных клеток, необходим для:

  • нервной системы,
  • желудочно-кишечного тракта,
  • кожных покровов,
  • углеводного, белкового, жирового обменов,
  • дыхания и энергии клеток,
  • хорошего настроения и сна,
  • сердечно-сосудистой системы,
  • поддержание холестерина в норме,
  • мышц и соединительных тканей.

Симптомы нехватки:

  • депрессия, утомляемость, плохой сон, рассеянность,
  • болезни кожи,
  • язвы во рту, высокая чувствительность десен,
  • плохой аппетит, тошнота, понос,
  • головные боли.

Пантотеновая кислота (B5)

Витамин участник обмена веществ необходим для:

  • здоровья кожи, волос и слизистых оболочек,
  • профилактики процессов воспаления,
  • нормального кровообращения,
  • концентрации внимания,
  • стройности и бодрости,
  • предотвращения раннего старения и появления морщин.

Признаки дефицита:

  • боли в суставах,
  • ухудшение зрения,
  • трещинки в уголках рта,
  • раздражительность, депрессия,
  • ухудшение памяти,
  • судороги,
  • выпадение волос,
  • дерматиты, экземы,
  • запоры, проблемы с пищеварением,
  • головные боли, слабость, утомляемость.

Пиридоксин (B6)

Витамин здоровья и иммунитета необходим для:

  • крепкого иммунитета,
  • образования желудочного сока,
  • хорошего зрения,
  • сердечно-сосудистой системы и кровообращения,
  • нормального роста волос,
  • мышечной деятельности,
  • нервной системы,
  • усвоения белка,
  • углеводного и жирового обмена веществ.

Симптомы недостатка:

  • снижение аппетита,
  • нарушение состояния кожных покровов,
  • утомляемость, мышечная слабость,
  • раздражительность, депрессия,
  • трещинки в уголках рта,
  • выпадение волос,
  • онемение конечностей,
  • артрит, нарушение кровообращения.

Биотин (B7)

Витамин здоровья кожи и волос необходим для:

  • синтеза жиров и гликогена,
  • углеводного обмена веществ,
  • кожи, ногтей, волос,
  • мышечных и нервных клеток.

Признаки дефицита:

  • нарушение нормального состояния кожных покровов,
  • раздражительность, депрессия, подавленность,
  • жирная или сухая кожа,
  • выпадение волос,
  • серый цвет слизистых оболочек гортани и рта,
  • боли в мышцах.

Фолиевая кислота (B9)

Витамин хорошего настроения необходим для:

  • нормального роста и деления клеток,
  • беременным для: правильного развития и вынашивания плода,
  • здоровья сердечно-сосудистой системы,
  • нервной системы,
  • выработки соляной кислоты и хорошего аппетита,
  • правильной работы печени и желудочно-кишечного тракта,
  • здоровья волос,
  • работы головного мозга.

Признаки нехватки фолатов:

  • у беременных: недоношенность плода и нарушения развития ребенка,
  • беспокойство, рассеянность, бессонница, забывчивость, страх, усталость,
  • воспаление языка, слизистой оболочки губ,
  • анемия,
  • нарушения пищеварения,
  • нарушения роста и развития.

Кобаламин (B12)

Самый удивительный и важный витамин нужен для:

  • правильной работы нервной системы, а также головного мозга,
  • хорошего настроения и оптимизма,
  • мышечной деятельности,
  • энергообмена веществ, усвоения жиров,
  • нормального роста и развития,
  • метаболизма, превращения аминокислот.

B12 и B9 взаимосвязанные витамины, они вместе участвуют в кроветворение.

Симптомы дефицита кобаламина:

  • нервозность, раздражительность, депрессия,
  • утомляемость, трудности при движении,
  • онемение конечностей,
  • воспалительные процессы в полости рта,
  • болезненные менструации,
  • анемия, лейкопения.

Дефицит витаминов «B»

Выше были рассмотрены симптомы нехватки витаминов по отдельности. О недостатке всех компонентов группы В могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Проблемы с нервной системой, депрессии, плохое настроение, раздражительность, бессонница.
  • Нарушение состояния кожных покровов.
  • Воспаление слизистых оболочек рта и губ.
  • Ухудшение зрения.
  • Проблемы пищеварения.
  • Онемения конечностей, мышечная атрофия.
  • Затрудняется дыхание и учащается сердцебиение, в некоторых случаях отмечается головокружение.
  • Кроме того, недостаток витамина В может спровоцировать поредение и выпадение волос.
  • Больные становятся чувствительнее к свету.
  • Повышается, до опасной нормы, холестерин.

Избыток витаминов группы B в организме

Опасен и избыток веществ. При ненормированном попадании в организм витаминов «В» начинается интоксикация. Избыток соединений может вызвать аллергию. Самыми опасными и вредными, при чрезмерном употреблении, являются вещества B3, B6 и B9 (верхние допустимые нормы указаны в таблице среднесуточных норм, выше) так как могут вызвать расстройства функций печени и желчного пузыря.

Проявления имеют схожую природу с симптоматикой гиповитаминоза. Возможны головные боли, нарушения работы вестибулярного аппарата, кишечные расстройства, судороги, онемения и бессонница.

Вредные свойства витаминов группы

Основная проблема, с которой можно столкнуться при употреблении витаминов «B» — отсутствие комплексности. Важно соблюдать витаминный баланс, не пренебрегая другими веществами: так удастся избежать авитаминозов.

При соблюдении среднесуточных дозировок, витамины группы B неопасны. Многие из них, даже при превышении нормы легко выводятся организмом. Но все-таки существует ряд побочных эффектов, которые можно наблюдать при употреблении витаминов рассматриваемой группы. К ним относятся:

  • воспаление печени,
  • изменение уровня сахара в крови,
  • нарушение пищеварения,
  • изменение артериального давления,
  • расстройство нервной системы.

К нормальным побочным эффектам относится изменение цвета мочи.

Таблица. Чем разрушаются витамины группы B и важные моменты

Витамины Разрушающие факторы Важные моменты
Тиамин Алкоголь Витамин C защищает тиамин от преждевременного разрушения
Рибофлавин Свет Продукты распада рибофлавина разрушают витамин C
Ниацин Кислоты Организм синтезирует B3 из аминокислоты триптофана, который содержится в продуктах богатых белком.
Пантотеновая кислота Нагревание, алкоголь Витамин плохо усваивается при проблемах с микрофлорой кишечника
Пиридоксин Свет, нагревание Продукты прошедшие термическую обработку теряют до сорока процентов этого витамина
Биотин Консервация, обжаривание Чтобы сохранить этот витамин, не стоит замачивать продукты на длительное время или обжаривать их
Фолиевая кислота Свет, нагревание Витамин C и железо, способствуют лучшему усвоению фолатов
Кобаламин При пониженной кислотности желудка витамин плохо усваивается.

Показания к приёму

Витамины группы B могут быть рекомендованы или назначены врачом, если имеют место следующие факторы:

  • диагностированная B-витаминная недостаточность;
  • неврологические заболевания;
  • повышенные эмоциональные нагрузки;
  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • расстройства сна;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • нарушение кровообращения;
  • болезни дыхательной системы;
  • заболевания пищеварительных органов;
  • нарушение метаболических процессов;
  • эндокринные расстройства;
  • глазные болезни (снижение остроты зрения, катаракта);
  • кожные заболевания (экзема, дерматит, акне, себорея);
  • поражение кожи и слизистых (раны, язвы);
  • сухость и выпадение волос, хрупкость ногтей;
  • остеохондроз;
  • лучевая болезнь;
  • инфекционные процессы;
  • анемия;
  • снижение иммунитета;
  • восстановительный период после болезни;
  • активный двигательный режим;
  • интенсивные спортивные тренировки;
  • тяжёлый физический труд;
  • вредные условия окружающей среды.

Противопоказания

Витамины группы B нельзя принимать:

  • при склонности к аллергическим реакциям;
  • B1 – женщинам перед менопаузой и во время неё, детям до восьми лет;
  • B2 – если есть мочекаменная болезнь, одновременно с лечением психиатрических расстройств, в период приёма гормональных противозачаточных средств;
  • B3 – при язве желудка и 12-перстной кишки в острой фазе, поражениях печени, подагре, женщинам во время беременности и лактации, детям до двух лет;
  • B5 – при заболеваниях почек в острой стадии, гемофилии, кишечной непроходимости, детям до 3 лет.
  • B6 – при выраженной почечной недостаточности, язве желудка и 12-перстной кишки в период обострения, ишемической болезни сердца, функциональных нарушениях печени, заболеваниях щитовидной железы, детям до 6 лет;
  • B12 – в период беременности, лактации, если есть такие болезни как: стенокардия, эритремия, эритроцитоз и тромбоэмболия.

Витамины группы B следует принимать с осторожностью и под контролем специалиста, если имеются следующие нарушения:

  • злокачественные образования;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • подагра.

Беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста, детям приём витаминов должен назначить врач.

Лучшие комплексы витаминов группы B

Многие продукты не содержат достаточное количество витаминов. Все это из-за таких факторов как: бедные почвы, красители, консерванты, новые технологии переработки и обработки продуктов. Поэтому специалистами были разработаны препараты, содержащие витамины группы B. Из высокоэффективных комплексов, продающихся в аптеках, можно выделить следующие:

RATIOPHARM VITAMIN B COMPLEXVitamin B-Komplex-ratiopharm

Средняя цена – 2707 р. Производитель – Германия.
Наиболее эффективный из препаратов премиум-класса. Ratiopharm – компания, завоевавшая доверие тех, кто привык заботиться о своём здоровье.
В состав комплекса входят все активные соединения B-группы. Ratiopharm Vitamin B Complex :

  • поддерживает нервную систему;
  • контролирует белковый обмен;
  • повышает работоспособность;
  • укрепляет иммунитет.

При регулярном приёме препарата:

  • улучшается настроение;
  • повышается концентрация внимания;
  • увеличивается уровень гемоглобина;
  • восстанавливаются клетки кожи и слизистых.

Недостатки этого средства – высокая стоимость и возможность побочных эффектов.

Комплекс способен вызвать:

  • изжогу;
  • обратную реакцию (уменьшение работоспособности).

В большинстве случаев препарат положительно действует на организм: улучшает самочувствие и повышает иммунитет. Действие поливитаминного средства одобрено многочисленными отзывами.

Комбилипен

Цена – 470 р. Производитель – Россия.
Комплекс содержит витамины B1, B6, B12. Является аналогом лекарственного средства «Мильгамма», предназначенного для лечения неврологических заболеваний.

Препарат «Комбилипен»:

  • оказывает обезболивающее воздействие;
  • способствует восстановлению нервных тканей и миелиновых волокон.

Витамин B1, входящий в состав, имеет жирорастворимую форму – бенфотиамин, благодаря которой его биодоступность увеличивается в несколько раз. Комплекс содержит высокие дозировки B1 и B6 (по 100 мг) и небольшую дозу B12 (2 мг).

Противопоказания к приёму препарата:

  • сердечно-сосудистая недостаточность (острые и тяжёлые формы);
  • детский возраст.

Благомакс

Средняя цена – 190 р. Производитель – Россия.
Средство выпускается в капсулах. В упаковке – 90 шт. Количество капсул рассчитано на 3 месяца приёма (согласно инструкции, суточная доза соответствует 1 капсуле).
«Благомакс» – один из лучших комплексов B-группы по доступной цене. Состав: витамины B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Основные функции:

  • стабилизация работы нервной системы;
  • ускорение обмена веществ;
  • сосудорасширяющее действие;
  • улучшение кровообращения;
  • нормализация процессов кроветворения;
  • снижение уровня холестерина;
  • улучшение работы пищеварительных органов;
  • поддержание зрительных процессов.

Показания к приёму:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • стрессовые состояния.

Эффективность препарата подтверждена множеством положительных отзывов. Авторы отмечают, что в результате приёма витаминов:

  • улучшается самочувствие;
  • уменьшается раздражительность;
  • повышается качество сна;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Применение средства противопоказано женщинам в период беременности и лактации.

Пентовит

Цена – 112 р. Производитель – Россия.

В состав препарата входят витамины: B1, B3, B6, B9, B12.

Показания к применению:

  • астенические состояния;
  • невралгии;
  • восстановительный период после болезни.

Недостаток витаминного комплекса – относительно большое количество противопоказаний.

Препарат нельзя принимать:

  • при хронической форме панкреатита;
  • людям, страдающим желчнокаменной болезнью;
  • женщинам во время беременности и лактации (входящий в состав никотинамид токсичен для эмбриона и младенца);
  • детям до 18-летнего возраста.

«Mega-B Complex»

Mega-B ComplexКомплекс содержит, все витамины B группы. «Mega-B Complex» поддерживает работу нервной системы, поэтому особенно нужен тем, кто постоянно нервничает или занимается тяжелым физическим трудом. Благодаря наличию в составе кальция улучшается обмен витаминами между стенками клеток. За счет этого улучшается общее положительное влияние на организм.

Витамины защищают клетки и слизистые оболочки от старения, восстанавливают целостность кожных покровов.

Вся дневная норма витаминов содержится в одной таблетке. Взрослым следует принимать по одной таблетке в день в течение 1-2 месяцев.

«Мильгамма Композитум»Мильгамма Композитум

Препарат содержит весь комплекс витаминов группы В, назначается при выраженном гиперавитаминозе витаминов B1 и B6 (невралгические заболевания опорно-двигательного аппарата). Увеличивает кровоток, активизирует работу нервной системы.

В состав входят дополнительные компоненты:

  • Гидрохлорид пиридоксина, влияющий на процесс обмена белков;
  • Бенфотиамин, производный от витамина B1, участвующий в окислении глюкозы;
  • Кармеллоза натрия;
  • Неполные глицериды высших жирных кислот;
  • Тальк.

Пиридоксин участвует в выработке серотонина, гормона удовольствия, что облегчает неприятные симптомы при заболеваниях.

Показания к применению:

  1. неврит (паралич или парез);
  2. ретробульбарный неврит (утрата зрения);
  3. невралгия (поражение периферических нервов);
  4. ганглиониты (воспаления ганглия – нервного узла);
  5. парез лицевого нерва (нарушение функционирования мимических мышц);
  6. люмбоишалгия (боль в пояснице);
  7. полиневропатия, невропатия;
  8. плексопатия (поражение нервных сплетений);
  9. радикулопатия (радикулит).

Препарат принимается 1-3 раза в день в течение одного месяца. Одна упаковка, содержащая 60 таблеток (ее хватит на месяц-два), стоит 1000 рублей.

«Ангиовит»

Витаминный комплекс содержит:

  • витамина В12 (цианокобаламина) — 0,006 миллиграмм;
  • витамина В6 (пиридоксина гидрохлорида) — 4 миллиграмма;
  • фолиевой кислоты — 5 миллиграмм.

Специально разработанный комплекс принимают при: недостаточном кровообращении мозга, ангиопатии (поражение кровеносных сосудов), диабете, атеросклерозе.

Препарат улучшает обмен белков, в частности метионина (незаменимая аминокислота), а также его катализаторов (ускорителей процесса). Поэтому комплекс предотвращает такие болезни, как:

  • атеросклероз сосудов;
  • тромбоз артерий;
  • ишемический мозговой инсульт;
  • инфаркт (миокарда);
  • диабетические поражения сосудов);
  • хроническая невынашиваемость плода;
  • врожденная патология у ребенка.

Ангиовит полезен при лечении пожилого слабоумия, депрессий, болезни Альцгеймера.

Витамины быстро всасываются в кишечнике после приема внутрь. Противопоказаниями являются лишь индивидуальная непереносимость компонентов. Побочные действия возникают редко в виде аллергии: отек, крапивница, зуд кожи. Таблетки нельзя разжевывать или измельчать, их нужно глотать и запивать водой.

Продолжительность лечебного курса – 20-30 дней. В день нужно принимать одну таблетку, лучше утром. Так организм на целый день насытится комплексом витаминов группы B.

«Нейромультивит»

В состав этого комплекса входят:

  • витамин В1 — 0,1 грамм;
  • витамин В6 — 0,2 грамма;
  • витамин В12 — 0,2 грамма.
  • и другие вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, стеарат магния, повидон + компоненты входящие в состав оболочки таблетки.

Рекомендуется при повышенных умственных нагрузках (например, студентам во время сессии), реабилитации после заболеваний.

Кроме группы «B», содержит также витамины: А, D3, С, а также минералы: кальций, фосфор, помогающие их усвоению.

Нельзя принимать препарат:

  1. Беременным, кормящим матерям;
  2. Детям до 12 лет;
  3. Больным сахарным диабетом;
  4. Гиперчувствительным к компонентам комплекса;

Активные компоненты препарата – B1, B6 и B12 – используются при лечении не только авитаминозов, но и заболеваний, не зависящих от метаболизма: болевой синдром, полиневрит, психоз.

Показаниями к применению препарата являются:

  • тригеминальная невралгия;
  • полиневриты (диабетическая и алкогольная полинейропатия);
  • невриты (воспаления периферических нервов);
  • поражение седалищного нерва, вызванное его воспалением или компрессией, (резкая боль в пояснице) и люмбоишиалгия;
  • корешковый синдром (радикулит);
  • нейропатия лицевого нерва.

Возможны побочные эффекты: тошнота, тахикардия и высыпания на коже.

Нейромультивит нужно принимать «целиком», не измельчая таблетку, сразу после еды. Количество приемов в день: от одного до трех. Принимать препарат нужно не более одного месяца.

«Геримакс»

Состав: все необходимые витамины группы B, а также витамины других групп, минералы, экстракты: женьшеня, зеленого чая.

Он отлично помогает при бессоннице, тяжелых физических и умственных нагрузках. После рабочего дня остается энергия, человек чувствует себя бодрым за счет экстракта женьшеня. Препарат помогает при авитаминозах, повышает энергетический обмен.

Кому нельзя принимать:

  • Подросткам до 16 лет;
  • Больным с избытком кальция в организме;
  • При повышенной чувствительности и возбудимости;
  • Больным гипертензией.

Кому нужно принимать:

  • Людям, испытывающим стресс, при занятиях спортом или напряженной учебе;
  • Больным в период реабилитации;
  • Страдающим бессонницей;
  • При нехватке витаминов и минералов.

При передозировке возможен зуд кожи, нарушения пищеварения и сна. Лучше всего принимать Геримакс после завтрака.

Прием препаратов с витаминами группы В обязательно поможет наладить обмен веществ и вылечить заболевания. Нужно лишь подстраховаться и проконсультироваться с вашим врачом, ведь комплексы, как вы убедились, бывают разные и на данный момент их множество.

Вывод

Витамины «B» незаменимы для организма. Важно не допускать появления дефицита полезных веществ.

А также нельзя забывать о переизбытке данных витаминов, что может навредить организму.

При выборе того или иного витаминного комплекса этой группы — советуйтесь с врачом.

Витамины B-группы помогают сохранить красоту, молодость и здоровье жизненно важных систем организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

3 комментария на “Подробно про витамины группы B. Лучшие комплексы, в каких продуктах
  1. НинаНина:

    Абсолютно все витамины группы В хороши и полезны для нас. Для того, чтобы компенсировать нехватку витаминов, необходимо не только питаться правильно, но и правильно витаминный комплекс подобрать, ведь некоторые витамины просто между собой несовместимы. Одни — усиливают действие друг друга, другая же часть — нейтрализует своих конкурентов и даже может вызвать нежелательные реакции.

  2. АнжелаАнжела:

    Был период в жизни, когда я на фоне огромного стресса не могла ходить, были проблемы с ногами. Врач назначал разные лекарства, но помогли только уколы Мильгамма, после них стало сразу легче и я смогла опять ходить. Хотя лекарство имеет и много побочных действий, но мне оно помогло и в качестве успокоительного средства, я стала спокойнее и увереннее в себе.

  3. АннаАнна:

    Не знала, что повышенное употребление чая может привести к недостаткам витамина B. Последнее время волосы начали сильно выпадать, ногти слоиться, настроение подавленное, усталость. Думаю пропить комплекс витаминов.